科学的計算ダイエット、一ヶ月目の報告です。
無理せず健康的に3キロ痩せることができました!
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体重の推移
まずは、体重の推移から。
7/1 :68.5
7/8 :忘れた…
7/14 :67.1
7/21 :68.0
7/28 :66.6
8/1 :66.6
8/3 :65.5
目標にしていた一か月で-3kgをほぼ達成しました!
今月の運動内容
それでは、7月に行った運動内容について記していきます。
以下が7月の歩数記録です。
目標であった、平日一日一万歩は概ねクリアできております。
暑い中、頑張りました!
しかし、最近は特に暑くて熱中症のリスクが高いため、日傘をさしながらの散歩をお勧めします。近日中に記事にしますので、お楽しみに!
続いて、平日一日30分、10kmを目標にしていたエアロバイクの総距離はというと…
273km!7月の平日は22日なので、こちらも目標クリアです!!
7月のまとめ
7月はダイエットを始めて最初の月ということもあり、非常に順調な滑り出しが出来ました。しかし、「継続の力 ~なりたい自分になる唯一の方法~」でも述べた通り継続が何よりも大事なので、ここで気を抜かずに継続していきます。
さて、8月の目標体重は、64kgです!
最終目標は10月中に62kgですので、今月の目標がクリアできればゴールは見えてきます。
散歩+筋トレ+エアロバイクで、健康な体と脳を手に入れて、共にステキな人生を歩んでいきましょう!
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