科学的計算ダイエット一ヶ月目の結果:−3キロ達成!

科学的計算ダイエット一ヶ月目の結果:−3キロ達成!

科学的計算ダイエット、一ヶ月目の報告です。

無理せず健康的に3キロ痩せることができました!

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体重の推移

まずは、体重の推移から。
7/1    :68.5
7/8    :忘れた…
7/14  :67.1
7/21  :68.0 

7/28  :66.6
8/1    :66.6
8/3    :65.5

目標にしていた一か月で-3kgをほぼ達成しました!

2018年7月体重推移

今月の運動内容

それでは、7月に行った運動内容について記していきます。
以下が7月の歩数記録です。

Screenshot_20180802-202128

目標であった、平日一日一万歩は概ねクリアできております。
暑い中、頑張りました!
しかし、最近は特に暑くて熱中症のリスクが高いため、日傘をさしながらの散歩をお勧めします。近日中に記事にしますので、お楽しみに!

続いて、平日一日30分、10kmを目標にしていたエアロバイクの総距離はというと…

IMAG0370

273km!7月の平日は22日なので、こちらも目標クリアです!!


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7月のまとめ

7月はダイエットを始めて最初の月ということもあり、非常に順調な滑り出しが出来ました。しかし、「継続の力 ~なりたい自分になる唯一の方法~」でも述べた通り継続が何よりも大事なので、ここで気を抜かずに継続していきます。
さて、8月の目標体重は、64kgです!
最終目標は10月中に62kgですので、今月の目標がクリアできればゴールは見えてきます。

散歩+筋トレエアロバイクで、健康な体と脳を手に入れて、共にステキな人生を歩んでいきましょう!

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